Proste reguły racjonalnego odżywiania
Przestrzeganie kilku prostych reguł odżywiania pozwoli utrzymać właściwe zdrowie i styl życia.
Jaki styl życia takie zdrowie
Urozmaicenie
Każda grupa żywności mozliwie w każdym posiłku
Umiarkowanie
Jedzenie według potrzeb i utrzymanie optymalnej masy ciała.
Uregulowanie
Stała częstotliwość, wielkość i jakość posiłków
Umiejętne przyrządzanie
Zachowanie wartości odżywczej surowców i zapewnienie ich jakości sensorycznej
Unikanie nadmiaru
- tłuszczów (nie powinny dostarczać więcej niż 25 - 30% energii w całodziennej diecie)
- cukru (nie powinien dostarczać więcej niż 10% energii w całodziennej diecie)
- soli (niewskazane spożycie więcej niż 5 g na dzień)
- alkoholu.
Uśmiech
Z uśmiechem łatwiej żyć, bądź optymistą!
Podsumowanie
- Przstrzeganie kilku podstawowych zasad może uchronić przed problemami zdrowotnymi.